Эстетическая гимнастика

№

п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив до года обучения*

Норматив свыше года обучения*

девочки

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки

1.1.

Исходное положение – лежа
на спине. Подъем туловища
в положение сидя, руки вдоль тела

количество раз

не менее

не менее

8

9

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Исходное положение – сед, ноги вместе. Наклон вперед, кисти рук на линии стоп, колени прямые (фиксация положения)

с

не менее

не менее

5

6

2.2.

Упражнение «рыбка». Исходное положение – лежа на животе. Прогиб назад в упоре на руках
со сгибанием ног, колени вместе (оценивается расстояние между лбом и стопами)

см

не более

не более

10

9

2.3.

Прыжки толчком двух ног, ноги прямые, высота от пола не менее 5 см (за 20 с)

количество раз

не менее

не менее

10

11

2.4.

Равновесие на одной ноге, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны. Выполняется
с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

не менее

3

4

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив*

девочки/
девушки

1. Нормативы общей физической подготовки

1.1.

Исходное положение – лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение «сед углом», руки вперед (за 10 с)

количество раз

не менее

6

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Продольный шпагат на полу, выполняется с обеих ног
(полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.2.

Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии
(полное касание пола бедрами)

количество раз

не менее

1

2.3.

Упражнение «мост» на коленях. Исходное положение – стойка
на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация положения)

с

не менее

3

2.4.

Упражнение «мост». Руки и ноги
на ширине плеч, расстояние
от пальцев рук до пяток не более
30 см (фиксация положения)

с

не менее

5

2.5.

Исходное положение – лежа
на животе. Подъем туловища
до вертикали, руки на ширине плеч (за 10 с)

количество раз

не менее

8

2.6.

Прыжки с вращением скакалки вперед (за 10 с)

количество раз

не менее

15

2.7.

Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Выполняется
с обеих ног (фиксация равновесия)

с

не менее

3

3. Уровень спортивной квалификации **

3.1.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(до трех лет)

Спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд»

3.2.

Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше трех лет)

Спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»