Художественная гимнастика

Требования для зачисления*

НП – 1 года освоения

НП – 2 года освоения

Возраст для зачисления (полный возраст)

6лет

7лет

Спортивный разряд по избранному спорта**

б/р

3 юн

п/п

Упражнения

Единица оценки

Норматив

Мальчики

Девочки

1.

И.П. — сед «углом», ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов

балл

«5» — в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;

«4» — в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;

«З» — в наклоне кисти находятся на уровне стоп, спина незначительно округлена, ноги выпрямлены;

«2» — в наклоне кисти находятся на линии середины голени, спина округлена, ноги выпрямлены

«5» — в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;

«4» — в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;

«3» — в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина округлена, ноги выпрямлены

2.

Упражнение «мост» из положения стоя

балл

«5» — кисти рук в упоре у пяток;

«4» — расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см;

«3» — расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см

3.

Упражнение «мост» из положения «лежа на спине»

балл

«5» — ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток до 25 см;

«4» — ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 30-35 см;

«З» — ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 40-45 см;

«2» — ноги согнуты, руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 45-50 см

4.

Упражнение «мост» в стойке на коленях с захватом за стопы и фиксацией положения

балл

«5» — в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;

«4» — руки согнуты;

«3» — руки согнуты, ноги врозь

5.

Шпагат с правой и левой ноги

балл

«5» — сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;

«4» — расстояние от пола до бедра 1-5 см;

«3» — расстояние от пола до бедра 6-10 см

6.

Поперечный шпагат

балл

«5» — сед ноги врозь, ноги по одной прямой, туловище прямое, вертикально;

«4» — с небольшим поворотом бедер внутрь; «З» — с небольшим поворотом бедер внутрь, и прогибанием в поясничном отделе туловища; «2» — расстояние от поперечной линии до паха 10 см, бедра повернуты внутрь

«5» — сед, ноги по одной прямой;

«4» — с небольшим поворотом бедер внутрь;

«З» — расстояние от поперечной линии до паха 10 см

7.

Стойка лицом к гимнастической стенке, нога впереди на рейке, руки вверху (выполнить с правой и левой ноги)

балл

«5» — нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз параллельно гимнастической стенке, туловище вертикально, плечи опущены; «4» — нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз слегка повернут в сторону опорной ноги, сутулая осанка, плечи приподняты;

«3» — нога на уровне груди, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты;

«2» — нога на уровне живота, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты

8.

И.П. — стойка на одной ноге, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны.

Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия

балл

«5» — в течение 6 с;

«4» — в течение 4 с;

«3» — в течение 2 с;

«2» — в течение 2 с (с балансировочными движениями руками)

«5»- в течение 6 с;

«4» -в течение 4 с;

«3» -в течение 2 с.

9.

В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой

балл

5» — сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

«4» — вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

«3» — вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута;

«2» — вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута, присутствуют вспомогательные движения туловищем и другими частями тела

«5» — сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

«4» — вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

«3» — вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута

10.

5 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед

балл

«5» — туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;

«4» — в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;

«3» — в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая;

«2» — все части тела согнуты, прыжки с перемещением

11.

10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед

балл

«5» — туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;

«4» — в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;

«З» — в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая

12.

Сед «углом», руки в стороны. Фиксация положения в течение 20 с

балл

«5» — угол между ногами и туловищем 90⁰, туловище прямое;

«4» — угол между ногами и туловищем 90⁰, спина сутулая;

«3» — угол между ногами и туловищем более 90⁰, спина сутулая, ноги согнуты

13.

Из виса на гимнастической стенке вис «утлом»

балл

«5» — 10 раз и более, угол между ногами и туловищем 900;

«4» — 8 раз, угол между ногами и туловищем 90⁰;

«З» — 5 раз, угол между ногами и туловищем более

90⁰, ноги незначительно согнуты;

«2» — менее 5 с угол между ногами и туловищем более 90⁰, ноги согнуты

14.

И.П. — упор, лежа. Прыжком в упор присев и прыжком в ИЛ. за 5 с

балл

«5» — 5 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

«4» — 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

«З» — З раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

«2» — 2 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног

15.

И.П. — лежа на животе. Положение «прогнувшись»

балл

«5» - 15 с, руки и ноги выпрямлены, равномерное отведение рук и ног;

«4» - 11 с, руки выпрямлены, равномерное отведение рук и ног;

«3» — 8 с, руки выпрямлены, но не зафиксированы, неравномерное отведение рук и ног;

«2» — 5 с, руки слегка разведены в стороны, прогибание и фиксация позы за счет отведения ног

Требования для зачисления*

ТГ – 1 года освоения

ТГ – 2 года освоения

ТГ – 3 года освоения

ТГ – 4 года освоения

ТГ – 5 года освоения

Возраст для зачисления (полный возраст)

8 лет

9лет

10лет

11лет

12лет

Спортивный разряд по избранному спорта**

2 юн

1 юн

3 р

2 р

1 р

 п/п

Упражнения

Единица оценки

Норматив

Мальчики

Девочки

1.

Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 30 см с наклоном назад и захватом за голень

балл

«5» — сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками;

«4» — расстояние от пола до бедра 1-5 см;

«З» — расстояние от пола до бедра 6-10 см;

«2» — захват только одной рукой;

«1» — без наклона назад

2.

Шпагат с правой и левой ноги

балл

«5» — сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;

«4» — расстояние от пола до бедер 1-5 см;

«З» — расстояние от пола до бедер 6-10 см;

«2» — таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги;

«1» — таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги, нога сзади согнута в колене

З.

Поперечный шпагат

балл

«5» — сед, ноги в стороны;

«4» — с небольшим поворотом бедер внутрь;

«З» — расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

«2» — расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см;

«1» — расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь

4.

Упражнение «мост» из положения стоя

балл

«5» — «мост» с захватом за голени с касанием головой бедер;

«4» — «мост» с захватом за голени;

«3» — «мост», кисти рук в упоре у пяток;

«2» — расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см;

«1» — расстояние от кистей рук до пяток 7-12 см

5.

И.П. — лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед «углом» с разведением ног в шпагат за 10 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали. «5» — 9 раз;

«4» — 8 раз;

«3» — 7 раз;

«2» — 6 раз;

«1» — 5 раз

6.

И.П. — лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх

балл

«5» — руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;

«4» — руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали;

«3» — руки и грудной отдел позвоночника вертикально;

«2» — руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;

«1» — руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги разведены

7.

И.П. — лежа на животе. Наклон назад, руки вверх за 10с

балл

«5» — 9 раз, грудной отдел позвоночника и руки составляют одну линию и перпендикулярны полу, ноги вместе;

«4» — 8 раз, грудной отдел позвоночника и руки составляют одну линию и перпендикулярны полу, ноги и руки слегка разведены;

«З» — 7 раз, грудной отдел позвоночника параллелен полу, руки приподняты вверх от горизонтали, ноги и руки слегка разведены;

«2» — 6 раз, грудной отдел позвоночника под 45 ⁰ градусов к полу, руки приподняты вверх от горизонтали, ноги и руки слегка разведены;

«1» — 5 раз, положение «прогнувшись» с разведенными и согнутыми ногами, руки кверху

8.

И.П. — лежа на спине, ноги вперед.

Разведение ног врозь, поднимая туловище, руки вперед за 10 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали. «5» — 9 раз;

«4» — 8 раз;

«З» — 7 раз;

«2» — 6 раз;

«1» — 5 раз

9.

И.П. — упор, лежа. Прыжком упор присев и прыжком в И.П. за с

балл

«5» — 8 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

«4» — 6 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

«З» — 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;

«2» — З раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и полное разгибание ног;

«1» — 2 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и разгибание ног

10.

Лазание по канату с помощью ног без учета времени

балл

«5» - 5 метров;

«4» - 4 метра;

«3» — 3 метра;

«2» - 2 метра;

«1» — 1 метр

11.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за

10 с

балл

«5» - 13 раз;

«4» - 11 раз;

«3» - 9 раз с дополнительными 1-2 прыжками с одним вращением;

«2» — 7 раз с дополнительными 3-4 прыжками с одним вращением;

«1» — 5 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением

«5» — 16 раз;

«4» - 15 раз;

«3» — 14 раз с дополнительными 1-2 прыжками с одним вращением;

«2» — 13 раз с дополнительными 3-4 прыжками с одним вращением;

«1» — 12 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением

12.

И.П. — стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой «в кольцо».

Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия

балл

«5» — в течение 5 с;

«4» - в течение 4 с;

«3» — в течение З с; в течение 2 с;

«1» — в течение 1 с

13.

Боковое равновесие с захватом одноименной рукой. Выполнение с обеих ног

балл

«5» — сохранение равновесия 5 с, туловище вертикально без наклона, носок ноги выше плеча, ноги выпрямлены, плечи опущены;

«4» — сохранение равновесия 4 с, туловище слегка наклонено, носок ноги выше плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты;

«З» — сохранение равновесия З с, туловище слегка наклонено, носок на уровне плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты, таз слегка повернут в сторону захвата ноги;

«2» — сохранение равновесия 2 с, туловище слегка наклонено, носок ниже уровня плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты, таз повернут в сторону захвата ноги;

«1» — сохранение равновесия 2 с, туловище слегка наклонено, носок ниже уровня плеча, опорная нога согнута, плечи приподняты, таз повернут в сторону захвата ноги

14.

И.П. — стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и груди из правой в левую руку и обратно

балл

«5» - мяч в перекате последовательно касается рук и груди, опускается на всю стопу;

«4» — перекат с вспомогательными движениями телом, приводящими к потере равновесия;

«3» — перекат с подскоком во второй половине движения и перемещением в сторону переката;

«2» — завершение переката на плече противоположной руки и вспомогательное движение туловищем с потерей равновесия;

«1» — завершение переката на груди

15.

И.П. — стойка на носках в круге диаметром 1 м. Обруч впереди справа в лицевой плоскости, после двух вращений бросок и ловля во вращение левой рукой. Выполнение в обе стороны

балл

«5» — 6 бросков, точное положение частей тела, вращение обруча точно в плоскости, ловля без потери темпа и схождения с места;

«4» — 4 броска, отклонения от плоскости вращения и перемещения, не выходя за границу круга;

«З» — 4 броска с отклонениями в плоскости вращения и потерей темпа, нарушения в положении частей тела, перемещения, не выходя за границу крута;

«2» — 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, не выходя за границу круга;

«1» — 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, выходя за границу круга.

16.

Фиксация стойки на руках на полу

балл

«5» — фиксация З с, выпрямленное и напряженное положение тела без наличия балансировочных движений;

«4» — фиксация З с, слегка прогнутое (согнутое) положение тела с незначительными тазобедренных суставах;

«3» — фиксация 2 с, прогнутое (согнутое) положение тела с балансировочными движениями в суставах ног и туловища;

«2» — кратковременная (1 с) фиксация стойки, положение тела прямое, но недостаточно напряженное, что приводит к потере равновесия;

«1» — кратковременная (менее с) фиксация стойки, положение тела — прогнутое, недостаточно напряженное, ноги разведены и слегка согнуты

17.

И.П. — стойка на носках. 4 последовательных броска колец (высота выброса— 1,5-2 роста) с одним промежуточным вращением

балл

«5» — кольца одновременно выбрасываются на одинаковую высоту (один рост), меняя плоскости, ловятся и без потери темпа выбрасываются повторно, удерживается равновесие на носках;

«4» — кольца одновременно выбрасываются на высоту, имеющую незначительные различия, ловятся без потери темпа, выбрасываются повторно, удерживая равновесие на носках со вспомогательными движениями туловищем;

«З» — кольца поочередно выбрасываются на одинаковую высоту, ловятся и выбрасываются без потери темпа, но с дополнительным вращением одного кольца, удерживается равновесие за счет опускания на всю стопу;

«2» — кольца поочередно выбрасываются на неодинаковую высоту, ловятся и выбрасываются с потерей темпа и дополнительными вращениями двух колец, удерживается равновесие за счет опускания на всю стопу;

«1» — кольца поочередно выбрасываются на разную высоту, и поочередно ловятся с потерей темпа и равновесия, осуществляется перемещение

18.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа