Вы здесь

Эстетическая гимнастика

Требования при прохождении индивидуального отбора для зачисления на

спортивную подготовку по виду спорта

Эстетическая гимнастика

Требования для зачисления*	НП – 1 года освоения	НП – 2 года освоения	НП – 3 года освоения
Возраст для зачисления (полный возраст)	6лет	7лет	8лет
Спортивный разряд по избранному спорта**	б/р	б/р	3юн
Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Гибкость	И.П. – сед, ноги вместе. Наклон вперед, кисти рук на линии стоп, колени прямые (фикс. не менее 5с)
	И.П.-лежа на животе. «Рыбка» - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног, колени вместе (расстояние между лбом и стопами не более 10см)
Сила	И.П. – лежа на спине. Подъем туловища в положении сидя, руки вдоль тела (не менее 8 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжки толчком двух ног, ноги прямые, высота от пола не менее 5см, за 20с (не менее 10раз)
Координация	Равновесие на одной ноге, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3с)

Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» - исходное положение;

*Итог зачисления/не зачисления принимается при большем/меньшем количестве выполненных тестов, соответствующих требованиям, а также при обязательном соблюдении указанного возраста и разряда поступающего;

**Спортивный разряд должен быть действующим на момент прохождения индивидуального отбора по избранному виду спорта и на момент зачисления

Требования для зачисления*	ТГ – 1 года освоения	ТГ – 2 года освоения	ТГ – 3 года освоения	ТГ – 4 года освоения	ТГ – 5 года освоения
Возраст для зачисления (полный возраст)	8 лет	9лет	10лет	11лет	12лет
Спортивный разряд по избранному спорта**	2юн	1юн	3р	2р	1р
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Гибкость	Продольный шпагат на полу, выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)
	Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (полное касание пола бедрами)
	Упражнение «мост» на коленях. И.П. – стойка на коленях, ноги вместе, прогнуться назад с касанием руками пола (фиксация не менее 3с)
	Упражнение «мост». Руки и ноги на ширине плеч, расстояние от пальцев рук до пяток не более 30см (фиксация не менее 5с)
Сила	Упражнение «складка». И.П. – лежа на спине. Подъем туловища и ног в положение «сед углом», руки вперед, за 10с (не менее 6раз)
	И.П. – лежа на животе. Подъем туловища до вертикали, руки на ширине плеч, за 10с (не менее 8раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжки с вращением скакалки вперед, за 10с (не менее 15раз)
Координация	Равновесие на всей стопе, свободная нога поднята в сторону с помощью одноименной руки. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 3с)

Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» - исходное положение;